>Exploremos juntos cómo funcionan los geles energéticos y la frecuencia óptima de su uso para maximizar tu rendimiento y energía el día de la carrera.

No pruebe nuevos productos durante una prueba. Utilice los entrenamientos para ver cómo reacciona su cuerpo y encontrar el momento ideal de consumo.

El cuerpo utiliza dos fuentes de energía para alimentar los músculos: grasas y carbohidratos. Las grasas, aunque presentes en grandes cantidades, son menos efectivas a alta intensidad debido a su tiempo de procesamiento. Por el contrario, los carbohidratos proporcionan energía rápidamente, pero en cantidad limitada, equivalente a aproximadamente 90 minutos de carrera a velocidad típica.

Los geles energéticos reponen las reservas de carbohidratos musculares, cruciales para mantener el rendimiento. Aunque no todos los carbohidratos ingeridos están inmediatamente disponibles para los músculos, proporcionan un impulso al alimentar el cerebro a través del torrente sanguíneo, lo que ayuda a aliviar la sensación de fatiga.

El momento del consumo es personal. En general, se recomienda comenzar a consumir un gel energético después de 45 minutos a 1 hora de carrera. Evita beber bebidas energéticas con geles para no sobrecargar tu cuerpo de azúcar.

- Empieza a consumir geles antes de que el esfuerzo se vuelva demasiado intenso.
- Para estómagos sensibles, tomar pequeñas cantidades de gel con mayor frecuencia.
- Tomar siempre un gel con agua para ayudar a la digestión.

Usar geles energéticos es un acto de equilibrio, pero una vez que se domina, el beneficio en el rendimiento es notable. Entrena para que tu cuerpo se acostumbre a comerlos.