Nutrición deportiva »Carbohidratos

La nutrición en ultra trail es un factor determinante para el éxito de una carrera de larga distancia. Durante una prueba de ultra resistencia como el UTMB, que se celebra cada año a finales de agosto en los alrededores del Mont Blanc, los atletas no solo deben enfrentarse a enormes desniveles y condiciones meteorológicas cambiantes, sino también a mantener un aporte energético constante durante, en ocasiones, más de 30 horas de esfuerzo.

Unos niveles de azúcar en sangre estables son fundamentales para evitar la fatiga, mantener un nivel de energía constante y mejorar tu rendimiento deportivo. Este artículo revela estrategias sencillas y eficaces para equilibrar los niveles de azúcar en sangre mediante una dieta adecuada, hábitos deportivos constantes y consejos prácticos. Descubra cómo evitar caídas repentinas de energía y mantenerse eficiente, ya sea en el entrenamiento o en...

El entrenamiento intestinal, o entrenamiento digestivo, se ha convertido en una estrategia esencial para los deportistas de resistencia. Ayuda a preparar el sistema digestivo para tolerar mejor la ingesta nutricional durante el ejercicio, reduciendo así el riesgo de molestias. En este artículo, descubre cómo integrar el entrenamiento intestinal en tu rutina deportiva, los alimentos que debes favorecer y consejos para maximizar tu digestión durante las carreras de larga distancia...