El protocolo nutricional para el Campeonato de Europa Ironman 2021, por Dylan Magnien

El protocolo nutricional de nuestro embajador Dylan Magnien para el Campeonato de Europa Ironman 🏊🚴🏃‍♂️

➡️ De jueves a sábado:

 Sabor a melocotón Malto Apurna

➡️ Domingo:

 Arroz / Jamón 3 horas antes de la carrera
 Clif bar cortado en 3 para tomar a 1h30 / 1h / 30 min antes de la salida.
 Gel Maurten 10 min antes de la salida

➡️ En la bicicleta 🚴:

 Se beben 2,3 litros de Maurten 320 y luego se riega completamente en el ravito
 1/2 barra de Clif cada 30 minutos (comienza después de 1 hora de esfuerzo y termina 45 minutos antes de correr)
 1 gel Maurten al inicio de la bici y 1 gel a 10 minutos del final de la bici.

➡️ Carrera a pie 🏃♂️:

 3 caramelos Clif Blocks al inicio de la carrera y luego 3 caramelos cada 5 km hasta el kilómetro 25
 Gel Maurten 100 CAF 100 en el km 30 y en el km 35.

Enhorabuena de nuevo a Dylan Magnien por sus actuaciones ... primer top 10 en el Ironman de Frankfurt en 8:23:45 👏🙌

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