¡Un estómago funciona! Aquí están los 6 consejos básicos ...

Estar interesado en la nutrición solo el día antes de la prueba, o después de recuperarse es perder lo esencial. Se establece una estrategia nutritiva a largo plazo y se aplica todos los días: ¡Hay que ganar un estómago competitivo!

Cada ciclo de entrenamiento tiene su objetivo: aumentar la resistencia, la velocidad, la fuerza, la técnica o incluso la eficiencia. De la misma forma, Una estrategia nutritiva gira en torno a objetivos específicos.

Para un campeón estomacal

Estos objetivos pueden ser variados: perder o ganar peso, perder grasa o aumentar la masa muscular, o simplemente estar más saludable. Para lograr estos objetivos, algunos nutricionistas recomiendan una periodización de su estrategia nutricional, al igual que su programa de entrenamiento está "periodizado".

De hecho, la nutrición puede verse como una función que depende de su gasto de energía y objetivos físicos asociados con cada fase de su ciclo de entrenamiento.

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Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a comer de manera eficiente:

• Un estomago, se calienta : Significa encontrar bien los platos y bebidas que toleras durante tus entrenamientos. Cuanto más intenso sea tu entrenamiento, más difícil será la digestión. : la circulación sanguínea se concentra para alimentar los músculos y se aleja del estómago. Entonces, a medida que aumenta su experiencia y la intensidad de sus sesiones, puede ser que lo que funcionó para usted al principio se vuelve inadecuado. La nutrición debe adaptarse. La facilidad para digerir y asimilar un producto de nutrición deportiva es un criterio determinante. Para reducir el riesgo de "rechazo", es importante identificar y probar nuevas configuraciones. Tienes que averiguar cuál es la "secuencia" correcta que te permitirá perdurar en el tiempo y evitar estos calambres y la acumulación de fatiga.

• Hacer pruebas : ¿dudas sobre la mejor estrategia a adoptar durante tu próxima carrera? Prueba en condiciones casi reales durante un entrenamientoEsta es la mejor manera de ver qué funciona y qué rechaza su cuerpo. Las sesiones de entrenamiento tan intensas como tu carrera te permitirán saber qué tolera tu estómago y qué rechaza.

• Cuidado con el exceso: correr panza completa no es fácil. Además, Hay una ventaja en entrenar con el estómago vacío que exploramos en este artículo.. Al consumir poco o nada de carbohidratos antes de tus entrenamientos, tu metabolismo se vuelve progresivamente más eficiente.

• El diablo está en los detalles: Su estrategia de nutrición e hidratación debe evolucionar constantemente según el contexto. Incluso un ligero cambio de condición no está exento de consecuencias.

• Prepárese : Para no desviarse de su plan nutricional, Lo mejor del descanso para asegurarse de que todo esté listo y disponible para el Día D. Mañana te lo agradecerás.

• La naturaleza hace las cosas bien: Las frutas y verduras contienen muchos nutrientes que lo ayudarán a desempeñarse mejor, recuperarse más rápido o simplemente ponerse en forma. El consumo constante y diversificado de frutas y verduras es la base de una nutrición equilibrada.

En conclusión, incluso para los estómagos más caprichosos, siempre existen soluciones basadas en productos saludables, fáciles de digerir, llenos de energía y muy pocas veces rechazados.

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