Perder peso como atleta ... ¡3 cosas que debe saber!

Desde una perspectiva de la nutrición deportiva, la pérdida de peso saludable es de alrededor de 0,5 kg por semana, pero se vuelve más difícil a medida que disminuye el porcentaje de grasa corporal. Para hacer esto, su ingesta diaria promedio de calorías debe ser de aproximadamente 500 calorías menos que su gasto y ser consistente y bastante estricto con lo que come. No creemos que deba morirse de hambre, sino centrarse en alimentos y verduras saludables y enteros.
Para calcular tus calorías
Además de contar calorías, también es muy importante conocer su proporción de macronutrientes. Esto significa que sus calorías son importantes, pero la fuente de sus calorías es igual de importante. En el caso de los atletas de resistencia, mi objetivo sería obtener lo siguiente: 55% de carbohidratos, 25% de proteínas, 20% de grasas. Puede ajustar sus objetivos personales en% en una aplicación de tipo myfitnesspal.

Cada persona es un poco diferente y debe saber cómo reacciona su cuerpo a los cambios calóricos.
Por lo tanto, tendrá que adaptarse según los resultados.
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Nuestro socio, entrenador de resistencia Gunter Willems, entrenador especializado en ciclismo. nos ofrece este artículo
Perder peso como atleta ... ¡3 cosas que debe saber! (oferta al final del artículo).

Además del aspecto estético y de salud que motiva a la mayoría de la población a la hora de perder algunas libras, ¡los atletas que practican un deporte de resistencia como el ciclismo también están motivados por una mejora en su rendimiento!

¿Por qué perder peso como atleta de resistencia?

¿Cuándo perder peso?
¿Qué estrategia para perder grasa y mantener la energía?

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