El sendero, más que una carrera, una aventura ...

Correr, agregue senderos, colinas, un entorno natural excepcional, el olor de la maleza, panoramas alpinos, volcanes de la Reunión, recoja con unas pocas gotas (de hecho, muchas gotas ...), mezcle todo. obtendrá lo que millones de corredores han descubierto y adoptado: el Trail!

El sendero es una aventura.

En comparación con el betún, Camino permite a los corredores entrar en comunión con la naturaleza. Olvídate de esos auriculares que te separan del mundo, la melodía está ahí, a tu alrededor, llamándote. El entorno es ideal ... ¡vamos! Escapar.

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Le Camino, es sobre todo un estado mental. UNA deseo de libertad y viaje. Pero más allá de este enfoque poético, casi filosófico, el Trail sigue siendo un deporte extremo. Las demandas técnicas y físicas de esta práctica son mucho mayores que las de las carreras de asfalto tradicionales.

Un sendero es un variedad de superficies muy ricas : grava, hierba, tierra, arena, barro e incluso nieve. El terreno a menudo es accidentado y sembrado de obstáculos más o menos evitables. Cruzarás raíces, rocas, troncos y arroyos. Pensarás que los Senderos tienen que ver con la carrera de obstáculos real. Estarás equivocado. ¡Un sendero es mucho peor! De hecho, lo que realmente caracteriza al Trail, más allá de su curso irregular, es la elevación positiva. 1.000 metros, 2.000 metros, 5.000 ... ¡hasta 10.000 metros para algunos Ultra-Trails!

Afortunadamente, puede elegir entre las distancias más comunes la que más le convenga. Existe el "sendero natural" a menos de 20 km, el sendero "real" de 20 a 80 km y, por supuesto, el Ultra-Trail, más allá de 80 km.

Tu primer sendero

Por supuesto, tendrás que prepararte y entrenar mucho. Mucho tiempo. Incluso si eres un corredor experimentado, piensa que el Trail es un carrera dividida muy exigente para los músculos e inevitablemente irregular para los latidos de tu corazón.

Las diferencias de altura pondrán tu organismo tenso. Pero tendremos que mantenernos enfocados para no caer en las trampas establecidas por estas rutas difíciles. ¡Estación donde pisarás!

En qué necesitará trabajar en la capacitación: Sube, baja y sube de nuevo. Hazlo un hábito. Además, y sobre todo, aprende a caminar. Para absorber los impactos del cambio de ritmo, regule su respiración y comience de nuevo.

Para tu primer sendero, establecer un objetivo ambicioso pero realista, claramente debajo de las distancias que usualmente controlas en el asfalto. No pienses en el reloj, ponte en los modestos zapatos de un Finisher atento a su paso, que ha manejado bien su respiración y que se ha adaptado perfectamente al terreno. No comience demasiado, no ataca una colina de 2 o 3 km al mismo ritmo que una vuelta o un trote en el vecindario. Alguien que ataca con fuerza en una colina es un principiante que caminará sin aliento a unos pocos hectómetros de distancia o un corredor experimentado que reclama la victoria desde cero. Y tú tampoco quieres (o no puedes) serlo.

Esté al tanto de la ruta de antemano y visualícelo para organizar su esfuerzo entre partes de "ataque" y partes de "recuperación". Durante la carrera, a nivel de obstáculos complicados, se ayudan mutuamente. Lo que también da el placer de correr es su estado mental humano y de apoyo. Francamente comunidad.

Nuestro embajador Théo en acción ...

Para el equipo, se recomiendan algunos artículos específicos. Desde zapatos de trail quien tiene mejor agarre y mejor refuerzo. Habiendo dicho eso, para su primera carrera, sus zapatos de carretera harán el truco, pero rápidamente comprenderá que el agarre es totalmente diferente del que se encuentra en la carretera.

Sobre todo, recuerde repostar. No espere hasta tener sed para beber, tome unos sorbos de tu bebida favorita y comer un barra de energía cada 7 km y posiblemente un gel energético cada 5 km (más bien al final del curso): estos datos son, por supuesto, una función del terreno porque en los tiempos y distancias del sendero son muy relativos ...

Finalmente, nuestro consejo más importante es hacerte feliz. The Trail te llevará a descubrir paisajes desconocidos en tu región, tu país y el fin del mundo. Sobre todo, te explorarás a ti mismo.

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Cuanto más débil es el cuerpo, más manda.

Cuanto más fuerte es, más obedece.

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