Plan de nutrición de carrera

La nutrición es clave para completar con éxito tu maratón o media maratón. Descubre nuestros consejos para preparar tus reservas, superar la barrera de los 30 km y optimizar tu alimentación con estrategias adaptadas a tu objetivo (2 horas, 3 horas o 4 horas).

Preparar tus provisiones es clave para una carrera de trail otoñal exitosa. Entre el frío, el terreno fangoso y los esfuerzos prolongados, cada detalle cuenta. Descubre cómo usar la calculadora Nutribay para anticipar tus necesidades y elegir los productos adecuados: barritas fáciles de masticar, geles de fácil digestión y bebidas isotónicas efectivas incluso con frío. Ideales para eventos importantes como los Templiers, el Sainté-Lyon o el Hivernal.

En una carrera de resistencia como la Alpsman, entrenar no es suficiente. La nutrición se convierte en tu cuarta disciplina. Entre la ingesta de carbohidratos, la hidratación, los electrolitos y la tolerancia digestiva, cada detalle cuenta. Este artículo te ofrece un plan concreto y validado para un rendimiento impecable.