Protocolo de Ultra Trail Running - por Noël Minet

El protocolo nutricional de Noël Minet durante su última épica en Ultra Trail 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

Primero, aquí hay algunos requisitos previos para la situación en la carrera Christmas Minet:

- problemas de náuseas al hacer ejercicio,

- ya no quiero hidratarme, comer,

- el azúcar le revuelve el estómago.

Respecto a la carrera:

➡️ Sendero infernal de los Vosgos: 130 kilometros - 6KD + 

Duración estimada: +/- 30h

7 Suministros cada 20 km +/- y una base de vida a mitad de camino 

Salida a medianoche

➡️ Régimen alimentario:

"Con una salida a medianoche, es un poco complicado, no estoy acostumbrado a salir tan temprano / tarde", nos dice Noël Minet. Decide tener una última comida alrededor de las 19 p.m. que consiste en 3 huevos fritos y una rebanada de pan integral antes de su última siesta.

Despertar a las 22 de la noche, vestirse, rehidratarse con agua corriente y comenzar la preparación mental para la carrera.

A las 23 de la noche, partió hacia la salida. Tomó su primera dosis de maurten 320 para beber en pequeños sorbos durante la hora antes de la salida.

"En mi bolso, he planeado 2 Compotas de baouw (Camote-Zanahoria-Pimiento Timu) y 1 Barra de chocolate SaltBar entre cada ravito ", nos dice, y agrega:" Tengo 3 etapas antes de la base de la vida, así que tengo 6 Baouw, 3 SaltBar de chocolate (son buenos 3 sabores disponibles ) y 2 barras Baouw en caso de que quiera algo más ".

Aunque el Puré de camote Atlet no pasa en casa (textura más granulada y sabor a almendra demasiado pronunciado), también es muy recomendable para esfuerzos largos, especialmente en Ultra Trail.

A nivel de hidratación, el sabor dulce de Maurten es demasiado pesado para absorberlo en plena carrera según su punto de vista, por lo que divide el sobre de Maurten 320 en 2 en bolsitas zip. Durante cada refresco, se rellena 1 frasco (500cl) con Maurten 320 y otro frasco con agua. "Me di cuenta de que la temperatura exterior y la temperatura del agua influyeron en la disolución del Maurten, esta vez tendré cuidado". se dio cuenta durante su carrera.

La Navidad también está muy bien organizada durante su carrera con una gran bolsita de hidratación a la izquierda que contiene 2 medias dosis, una gran bolsita de comida a la derecha y una papelera detrás. Pero además de eso, tiene este pequeño extra que puede marcar la diferencia: "20km entre los primeros ravitos es largo, muy largo, tengo un tercer frasco en la parte de atrás con un filtro que me permite no beber agua".

➡️ La carrera :

"El protocolo es muy respetado, incluso si se siente raro comer salado / dulce durante la noche, como antes en la carrera de lo habitual y eso me permite manejarme bien hasta el primer refrigerio". él dijo. Llegado al primer ravito, hace balance y decide permanecer en el mismo esquema organizativo hasta el segundo ravito. "La nuit n'a pas été froide, pas de pluie, j'arrive serein à R2 même si une légère fatigue se fait ressentir. Je continue sur ce protocole jusqu'à la base de vie (+/- mi course)" poursuit -Él.

➡️ Base de vida:

Llegado a la base de la vida, Noël Minet consumió casi toda la comida.

Así que embarco la segunda bolsa para el resto, aprovecho para comer patatas al vapor y rehidratarme más de lo necesario con agua (eso siempre es lo que no debes tomar) ”. En cuanto a bebidas, se salta el Maurten para el resto de la aventura, pero se marchará de todos modos con 2X 500cl de Maurten320 (acostado).

➡️ Que la carrera continúe:

Cuando deja la base de la vida bajo el sol, continúa su diagrama: 2 compotas / 1 chocolate. Aunque el chocolate se derrite con el calor, mantiene su consistencia, no se deshace en el empaque. "Es un gran descubrimiento", añade. Durante el cuarto ravito, se desvía ligeramente de su protocolo permitiéndose un trozo de queso. La razón es simple, el quinto ravito está a solo 9 km y es casi solo cuesta abajo. A la altura de este quinto ravito, se permite tomar 3 piezas de jamón ... difícil de resistir. A medida que Noël Minet se acerca a los 100 km y las 24 horas de carrera, todavía está en el nivel máximo de hidratación, no hay riesgo, continúa en agua plana. 

Llegado al sexto ravito, prueba la sopa y agrega su sushi "casero". Antes de llegar al séptimo ravito, siempre permanece en la misma configuración, es decir: agua, compota, barra de chocolate. Pero una vez que llega al ravito, se permite más generosidad al tragar un cuenco de caldo, jamón, queso (pero aún sin azúcar rápida). 

Noël Minet termina la explicación de su programa de carrera diciendo: "Así que completé estos 130 km sin ningún problema gástrico, sin náuseas, sin problemas intestinales. Gracias JC por los muchos consejos y pistas de trabajo. No estoy todavía en la etapa en la que Calculo las cantidades de calorías que debo ingerir, trabajo más la sensación y la sensación del cuerpo. El único consejo que daría: Probar un máximo de productos en los entrenamientos, nunca en la carrera. "

¡Gracias a él por su confianza y lealtad!