Correr una maratón es un reto deportivo que requiere una preparación óptima. Para algunas personas, es un objetivo de por vida. Para superar un reto deportivo de este tipo, obviamente es necesario prepararse de la mejor manera posible.

Las semanas de preparación previas a una maratón también están hechas para encontrar un plan de alimentación adaptado a tus necesidades. ¡Y ahí es donde podemos ayudar!

"Cárgate de carbohidratos en los días previos a tu evento y consume carbohidratos durante el maratón"

Durante un maratón, más de dos tercios de tu energía pueden provenir de los carbohidratos. ¡Desafortunadamente, su cuerpo solo puede almacenar una cantidad limitada de carbohidratos! ¡Cuanto más avanzado estés en la carrera, más agotarás estas reservas! La disminución de esta reserva de hidratos de carbono será sinónimo de un descenso de la energía, lo que sin duda provocará un descenso de tu ritmo de carrera. Si se agotan las reservas de carbohidratos, sus músculos se verán obligados a depender de la grasa, lo que dificultará seguir corriendo a cualquier ritmo porque elEl cuerpo lucha para convertir la grasa en energía. Para asegurarse de tener niveles óptimos de carbohidratos el día de la carrera, ingiera carbohidratos en los días previos a la carrera y continúe consumiendo carbohidratos durante el maratón.

Antes de una carrera, por lo tanto, es importante que tome un suplemento que ayude a aumentar los niveles de energía y retrasar la fatiga. la Resistencia previa al entrenamiento desde casa OroNutrición contiene Palatinose™ (isomaltulosa), un carbohidrato de bajo índice glucémico que proporciona energía durante un largo período de tiempo, sin causar picos de azúcar en la sangre. También está compuesto por BCAA que previenen el catabolismo muscular y favorecen la recuperación. 

“La hidratación es fundamental durante la carrera”

Durante la carrera, recomendamos tomar una bebida isotónica para estar bien hidratado. la Bebida Dorada Premium es la solución ideal para una carrera de este tipo! Junto con los BCAA y Peptopro® (proteína hidrolizada), esta combinación permite una recuperación más eficiente del cuerpo durante el entrenamiento o la carrera. Esta fórmula contiene dos ingredientes que no causan problemas de digestión y el "peso" que normalmente causa la proteína, pero tienen efectos similares en el tejido muscular. Los BCAA tienen una acción específica sobre el músculo, y Peptopro® es un ingrediente patentado que consiste en un hidrolizado de caseína, de muy rápida absorción y alto valor biológico.

Para evitar calambres, también recomendamos mantenerse bien mineralizado. Además, esta etapa ya puede comenzar durante los 2-3 días anteriores al maratón. Para hacer esto, nada podría ser más simple que Barras de electrolitos - Bayas silvestres.

Al final de la carrera, tu ritmo puede disminuir. Si sientes necesidad de energía en este momento de la carrera, toma un Gel fluido extremo mantendrá tu nivel de azúcar en la sangre estable gracias a los carbohidratos de alto índice glucémico, y retrasará la fatiga y mantendrá el rendimiento por más tiempo.

"Recuperación Rápida GoldNutrition® es lo último en bebidas de recuperación, elaborado con los nutrientes más específicos para reponer las reservas de energía muscular, promover la síntesis de masa muscular y maximizar la recuperación".

Al final de su maratón, le recomendamos que tome directamente Rápida recuperación. Esta bebida desarrollada por GoldNutrition permite una rápida recuperación después de un esfuerzo de alta intensidad, como el que requiere un maratón.

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